高三是一个令人充满期待，却也充满挑战的时期。学业的压力，升学的焦虑，社会的期望，似乎都在同时压向同学们，2024年高考冲锋的号角已经吹响，为了缓解高三年级学生学习的心理压力，使学生保持良好的备考状态，并更有效地指导学生在一轮复习阶段科学高效地备考，河州中学于2023年8月13日在高三年级主管副校长张伟的指导下，高三年级部精心组织，举行线上《转变心态，迎接挑战》心理辅导专题讲座，讲座由心理教研组长谈晓东主讲，全体班主任和学生参加此次心理辅导讲座。此次讲座我们一起探讨了如何积极面对挑战，转变心态，化压力为动力，共同迎接高考挑战。

心理辅导

讲座开始的“抓高考”小游戏和漫画小图片，反映出当下高三学生每天面临繁重的学习和复习任务时，有的学生在压力面前，激发出了斗志，奋力拼搏，按部就班地开展自己的学习，有的学生在压力面前，陷入了茫然、抑郁、焦躁的怪圈，甚至变得放纵，自暴自弃。还有不少同学时而发奋图强，时而躺平摆烂，过着45度的人生，每天都在躺平和卷起来之间内耗，反而浪费了时间。可见，不同的想法，会带来不同的感受，会引发不同的行为，进而导致不同的结果。

如何实现消极到积极转变，谈老师给出了五个秘诀，秘诀一：分清想法和事实；秘诀二：注意聚焦有差异；秘诀三：挑战面前激潜力；秘诀四：主动把握创精彩；秘诀五：转变心态赢未来。相信自己的能力，相信每一份努力都不会白费，学习是一个循序渐进的过程，不必一蹴而就，每一步的进步，都是离成功更近一步。记住，你们已经走了这么远，未来充满无限可能！同时，不要害怕失败。每一个人都会遇到挫折，失败并不意味着终结，而是一个学习的机会，从失败中汲取经验，总结教训，再接再厉，成功就在不远处。记住，成功的背后，往往是不断尝试和坚持不懈的努力。

虽然生活中的压力无法避免，但我们可以选择如何面对，学会转变心态，迎接挑战，不仅是应对高三，更是走向未来的必备素养。相信自己，合理规划，从失败中学习，就一定能够创造美好的未来，我们共同期待着那一天的到来！

这次讲座让同学们重新认识了学习压力的来源和影响，在听到谈老师分析高三学生面临的学习压力、社会期望等因素时，深刻体会到这些并不是孤立存在的问题，而是整个环境和社会对我们的期望所带来的压力，这种认识让学生们更能够理解自己的感受，同时也意识到很多同学都在经历类似的挑战。因此讲座中的一个重要观点是积极心态的重要性，分享积极心态如何帮助同学们面对挑战时勇敢面对。正如老师所说，要相信自己的能力，相信每一次的努力都在积累，都在接近目标，虽然前方的路充满艰辛，但我们不是孤军奋战。在这个过程中，有家人、朋友、老师等支持着我们，共同迎接未来的机遇。

同学们深受讲座中的启发，从失败中总结经验，再接再厉，一定能够走向成功。这种积极的心态，不仅能让同学们在学习上更加坚韧，也能在未来的人生道路上助力大家勇往直前。通过这次心理辅导讲座，同学们收获了应对学习压力的方法，更重要的是，收获了一颗积极的心态。我们相信，只要坚持积极面对挑战，相信自己，寻求支持，不害怕失败，就一定能够在高三这个特殊的阶段充实成长，也能够迎接未来的种种挑战。